Здаровы лад жыцця

У цябе наперадзе цэлае жыццё!Пара рабіць выбар і адказваць за яго. Здаровы лад жыцця - гэта не толькі карысна, але і модна!Здаровы лад жыцця - гэта:

• рухальная актыўнасць;
• правільнае харчаванне;
• адмова ад шкодных прывычак;
• уменне спраўляцца са стрэсам;
• правільныя сэксуальныя паводзіны;
• моцная сям'я, паспяховая праца;
• грамадская актыўнасць.

Рухальная актыўнасць спрыяе паляпшэнню кровазвароту, стымулюе працу ўнутраных органаў, паляпшае абменныя працэсы, і разумовую дзейнасць. Для таго, каб мець стройную фігуру, прыгожую скуру і падцягнутае цела, неабходны рэгулярныя заняткі фізкультурай і спортам.Старайся кожны дзень займацца фізічнымі практыкаваннямі хаця б на працягу 30 хвілін, у тым ліку прагулкі на свежым паветры, катанне на веласіпеды.Заняткі спортам:

• умацоўваюць мышцы;
• ўмацоўваюць сэрца;
• даюць табе больш энергіі;
• дазваляюць падтрымліваць прыгожую фігуру;
• дазваляюць адчуваць сябе лепш.

Кожны нармальны чалавек імкнецца пражыць сваё жыццё доўга і шчасліва. Але ці ўсё мы робім для гэтага? Калі прааналізаваць «кожны крок » нашага тыповага дня, то, хутчэй за ўсё, усё ідзе з «дакладнасцю да наадварот ».

Самыя «экстрэмалы » раніцай, ледзь устаўшы з ложка, як біяробаты збіраюцца на працу ці вучобу, днём нервавуюцца па дробязях, аб'ядаюцца за сталом, сварацца з блізкімі, зайздросцяць знаёмым і калегам, укладваюць усе сілы і сродкі на набыццё чарговай моднай рэчы ці « цацкі для дарослых », па вечарах адпачываюць на канапе каля ТБ, а выхадны мараць правесці ў мангала з шашлыкамі ці заняцца «шопінгам». Астатнія, не ўсе але многія, праводзяць свой дзень, дубліруючы гэты лад жыцця ў большай ці меншай ступені.

Натуральным вынікам такога ладу жыцця з'яўляюцца хваробы, нервовыя расстройства і праблемы на працы і ў сям'і. Хваробы мы лечым лекамі, большасць з якіх маюць столькі пабочных эфектаў, што адно лечаць, а іншае калечаць. Праблемы, у залежнасці ад полу, «заядаем » ці « запіваем». Круг замыкаецца і разарваць яго можна толькі зрабіўшы круты віраж у бок здаровага ладу жыцця.Пад здаровым ладам жыцця разумеецца аптымальны рэжым працы і адпачынку, збалансаванае харчаванне, дастатковая рухальная актыўнасць, выкананне правіл асабістай гігіены, загартоўванне, адсутнасць згубных звычак, любоў да людзей, станоўчае ўспрыманне жыцця. Здаровы лад жыцця дазваляе быць да старасці здаровым псіхічна, маральна і фізічна.Думаецца, ні ў каго няма сумнення ў тым, што здаровы лад жыцця спрыяе поспеху. Усе мы ад нараджэння атрымліваем пэўны генетычны набор, які павінен забяспечыць дасягненне максімальна магчымых для яго жыццёвых цэляў. Але рэалізаваць гэтыя магчымасці на практыцы і дасягнуць свайго жыццёвага паталку нават у ідэальных жыццёвых умовах могуць толькі здаровыя людзі, якіх сярод вядучых здаровы лад жыцця істотна больш.Здароўе дастаткова шматгранная катэгорыя. Па азначэнні Сусветнай Арганізацыі Аховы здароўя, пад здароўем разумеюць «стан поўнага фізічнага, псіхічнага і сацыяльнага дабрабыту, а не толькі адсутнасць хваробы шопінгам».Урачы разглядаюць, акрамя ўсяго іншага, аддзеленыя катэгорыі здароўя: фізічнае здароўе, псіхічнае здароўе, маральнае здароўе, сэксуальнае здароўе, здароўе мужчын, жаночае здароўе, здароўе дзіця.Інтуітыўна зразумела, што кожны орган чалавека павінен выкарыстоўвацца па назначэнні. Рэгулярныя фізічныя нагрузкі таксама важныя для здаровага ладу жыцця, як і многія іншыя фактары. Нагрузкі засцерагаюць ад захворванняў і, чаму маса сведчанняў, затрымліваюць працэс старэння, умацоўваюць імунітэт, што часта забяспечвае саму магчымасць весці здаровы лад жыцця. Фізкультура карысна ў любым узросце, паколькі звычайная дзённая актыўнасць рэдка можа забяспечыць дастатковую фізічную нагрузку.Любая жывая клетка мае патрэбу ў папаўненні ўваходзячых у яе склад матэрыялаў. Для падтрымання здаровага ладу жыцця неабходна, каб траты цалкам пакрываліся ежай. Зусім натуральна, што харчаванне чалавека павінна ўключаць кампаненты, якія ўваходзяць у склад яго арганізма, г.зн. бялкі, тлушчы, вугляводы, вітаміны, мінералы і ваду. Так як расход гэтых матэрыялаў залежыць ад шэрагу фактараў: ўзросту, віда працы, навакольнага асяроддзя і стану самога чалавека, то неабходна мець уяўленне аб значэнні асобных матэрыялаў і патрэбнасці ў іх для бездакорнага харчавання і здаровага ладу жыцця.Дагледжаннасць - гэта абавязковая якасць і абавязковая ўмова для вядучага здаровы лад жыцця чалавека, незалежна ад яго полу ці ўзросту. Хаця паняцце дагледжаннасці некалькі размыта, відавочна, што стан скуры, валасоў на галаве, твары і целе, ногцяў, зубоў, фігуры разам з гарманічнасцю, чысцінёй і акуратнасцю адзення, абутку і аксесуараў, а таксама духмянасць чалавека характарызуюць ягодагледжаннасць у вельмі поўнай меры. Дагледжаннасць - гэта далёка не знешні выгляд, хутчэй калі Вы спакойна і нязмушана можаце зняць з сябе ўсё, што на Вас надзета, і не будзе ад гэтага горш, Вы можаце лічыць, што дагледжаны.